Железо

Плагин для Obsidian: всё управление тренировками в одной панели. На телефоне — крупные кнопки в одну колонку для зала, на компьютере — компактная раскладка в несколько колонок.

Открывается иконкой 🏋️ на ленте или командой «Открыть Железо». Сверху — переключатель планов, ниже четыре вкладки.

🏋️ Тренировка

• Панель сама открывает следующую тренировку по плану — первую, которой ещё нет в журнале (с учётом пропусков и тренировок не по порядку). Любую другую можно выбрать кнопками МЦ и Т.
• По карточке на упражнение: подходы × повторения, темп/отдых, поле для веса и заметки, под весом — сколько было в прошлом микроцикле.
• Галочки по ходу тренировки и прогресс «5 из 11» — переживают закрытие приложения.
• Записать тренировку — в журнал плана и в сегодняшнюю ежедневную заметку: галочка у привычки «Физическая активность» и под ней строка 🏋️ МЦ3 · Тренировка 2: общая, акцент квадры · [[План|план]].
• Пропустить и Другой датой… — отметить пропуск или тренировку задним числом.

☰ План — редактор

• Микроциклы: переименовать, добавить, убрать последний.
• Тренировки: добавить, переименовать, переставить, дублировать, удалить.
• Упражнения: название, темп/отдых, подходы × повторения для каждого микроцикла (или «во всех МЦ одинаково»), порядок, удаление.

🗓 Журнал

Сделано / пропущено / последняя тренировка, список записей. Каждую запись можно перенести на другой день или снять — строка в ежедневной заметке переезжает или убирается вместе с ней.

📈 Прогресс

Для каждого упражнения — лучший вес, прирост и график веса по микроциклам (с таблицей значений). Сверху — сколько тренировок программы пройдено.

Несколько планов

Меню над вкладками: переключиться на другой план, создать новый (пустой или копией структуры другого — без весов и журнала), завершить план.

Где хранятся данные

Всё — в обычных заметках, их можно читать и править руками:

---
zhelezo: active
---
# План

## Микроциклы
1. Микроцикл 1 (втягивающий)
2. Микроцикл 2 (развивающий)

## Тренировка 1: общая, акцент спина

### 1. Вертикальная тяга блока
Темп/отдых: 3111/до 180 сек

| МЦ | С×П | Вес | Заметка |
|----|-----|-----|---------|
| 1 | 2×10 | 46 |  |
| 2 | 2×10 |  |  |

## Журнал

| Дата | МЦ | Тренировка | Статус | Заметка |
|------|----|------------|--------|---------|
| 2026-10-08 | 1 | Тренировка 1 | ✅ |  |

Плагин переписывает только свою часть заметки — от «## Микроциклы» до «## Журнал». Текст до и после (описание программы, заметки, ссылки) и пометки внутри тренировок сохраняются. Вес и заметка к упражнению меняются одной строкой.

Перенос из dataviewjs

Если план хранился в блоке dataviewjs с данными в <заметка>-data.json, панель предложит «Перевести в markdown»: все вписанные веса и заметки сохранятся, остальной текст заметки и JSON-файл не тронутся.

Настройки

• заметка с планом (или меню планов / команда «Сделать открытую заметку планом тренировок»);
• какую привычку отмечать в ежедневной заметке (по умолчанию физическ|спорт).

Ежедневные заметки — по настройкам встроенного плагина «Ежедневные заметки» (формат, папка, шаблон; Templater тоже работает). Сегодняшняя заметка создаётся при необходимости, прошлые — нет.

Установка

Через BRAT: «Add Beta plugin» → DaniilSemizhonov/obsidian-zhelezo, затем включите плагин в разделе «Сторонние плагины».

Разработка

npm install
npm run check
npm test
npm run build